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El HIIT te permite conseguir los mismos resultados que el cardio de larga duración, pero en vez de necesitar 45 minutos, con 10 o 15 es suficiente. Continuamos con el siguiente ejercicio en esta rutina HIIT para adelgazar y quemar grasa en solo 30 minutos con la clásica zancada. Para la salud y el rendimiento físico. Los efectos del ejercicio HIIT en el organismo son mucho más profundos y no se limitan solo a quemar más grasa al practicarlo. Cardio INTENSO HIIT 20 MINUTOS – Ejercicios en casa. Para diseñar nuestra rutina HIIT vamos a agrupar los ejercicios en cuatro grupos: Ejercicios cíclicos: carrera, bici, remo, etc. La investigación confirma que el entrenamiento HIIT puede reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, sobre todo en personas con sobrepeso u obesidad con hipertensión. Los ejercicios HIIT son tendencia en muchos gimnasios y cada vez están presentes en más rutinas de entrenamiento. En este caso podemos usar nuestro propio cuerpo como carga para realizar nuestro entrenamiento HIIT, pues resultan muy útiles y podemos combinarlo tanto cardio como con fuerza a nuestra rutina. Los más comunes son los siguientes: Burpees. Te contamos los 14 mejores y más rápidos entrenamientos HIIT para decir adiós al cardio, ganar músculo y quemar más grasa. Por Mitch Calvert y Ebenezer Samuel Publicado: 24/10/2022. Y estos periodos variarán en función de la forma física de cada persona. Una persona principiante que no está acostumbrada a hacer ejercicio debe descansar el doble de tiempo que trabaja. Por ejemplo, si haces 30 segundos de ejercicio deberás descansar 1 minuto. RUTINA HIIT EN CASA (TABATA SENTADILLAS+BURPEES+PLANCHAS) Esta rutina tabata combina 3 ejercicios poderosos que te ayudarán a elevar tu frecuencia cardíaca y activar prácticamente todos los músculos de tu cuerpo. 10 segundos de “descanso” haciendo PLANCHAS.

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