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Krafttraining aufwärmen

Beim Aufwärmen fürs Krafttraining macht man die Muskulatur zum Beispiel mit Seilspringen, Kniebeugen oder ganz lockerem Traben warm und geschmeidig für die Gewichte. Neben dem Aufwärmen ist eine starke Grundmuskulatur der beste Schutz vor Schäden. Denn die Muskeln schützen die empfindlichen Gelenke. Wenn du also noch nicht damit angefangen hast, dann wird es Zeit für regelmäßiges Krafttraining für den Handstand. Liegestütz und Klimmzüge sind ideal um an deiner Grundkraft zu arbeiten. Nach 20 Minuten Aufwärmen und Dehnen bist du bereit, ins Wasser zu gehen. Sobald du im Pool bist, musst du deinen Körper aufwärmen und dich an die neuen Bedingungen anpassen. Um dies zu ermöglichen, wird empfohlen, langsam zu schwimmen und alle Schwimmstile zu integrieren: Frontkraulen, Rückenschwimmen und Brustschwimmen. Um sich für eine kräftige Einheit aufzuwärmen, ist ein Kardiogerät ideal. Im Gym heißt es also: Ab aufs Rudergerät, Air Bike oder den Crosstrainer. Tatsächlich eignen sich diese drei bestens für ein anschließendes Ganzkörper-Workout. 10 Aufwärm- und Mobilisierungsübungen für den ganzen Körper (Schultern, Hüfte, Wirbelsäule etc. ) Bevor man mit seinen Fitnessübungen beginnt oder Laufen geht, sollte man sich gut aufwärmen um Muskeln und Gelenke auf das bevorstehende Training vorzubereiten. Vor dem Training empfehlen wir immer ein allgemeines Aufwärmen durch ein leichtes Cardio-Programm zwischen 10 und 15 Minuten, um auf Touren zu kommen. Dadurch erhöht sich die Körpertemperatur und Stoffwechselvorgänge werden beschleunigt. Intensives Fullbody-Krafttraining erfordert jedoch spezifisches Aufwärmen.

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