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Dieses Zirkeltraining strafft Deinen gesamten Körper und steigert Deine Ausdauer in einer Viertelstunde. Die Übungen sind kinderleicht und brauchen keine Geräte, Du kannst das Workout also immer und überall machen – geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Ist Zirkeltraining gut für Muskelaufbau? Wie effektiv ist Zirkeltraining im Fitnessstudio? Ja! Zirkeltraining ist effektiv und vielseitig und eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Zirkeltraining ist ein Trainingsstil, bei dem Widerstandsübungen nacheinander mit wenig oder gar keinen Pausen dazwischen ausgeführt werden. Während die Menge an Muskelmasse, die man aufbauen kann, weitgehend von Ernährungs- und Trainingsparametern beeinflusst wird, kann Zirkeltraining definitiv zur Zunahme der Muskelmasse beitragen. Wie effektiv Zirkeltraining sowohl für den Muskelaufbau als auch für Ausdauer ist und welche Möglichkeiten es für das Training Zuhause, im Studio oder im Freien gibt, erfährst du in diesem Text. Sieht man sich die wissenschaftliche Studienlage an, zeichnet sich jedoch ein differenzierteres Bild: Zirkeltraining ist demnach nämlich in erster Linie eine Form des Ausdauertrainings und höchstens Anfänger können dadurch etwas Muskeln aufbauen. Muskelaufbau und Regeneration nach dem Training können zusätzlich durch BCAAs (Branched-Chain Amino Acids) gefördert werden. Fazit zum Pyramidentraining für Kraft- und Muskelaufbau. Obwohl das System des Pyramidentrainings einfach zu verstehen und praktikabel ist, kann der Wechsel der Gewichte zwischen den einzelnen Sätzen zeitintensiv sein.
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